从早餐说起，一个均衡的早餐是活力一天的开始，选择生脉食品搭配一份鸡蛋或豆浆，再加上一份水果，这样的早餐，既美味又营养。（作者曾经吃不良早餐后拉肚子）

午餐时，我们应注重蔬菜与蛋白质的均衡搭配，多吃生绿色蔬菜，它们富有抗氧化剂和纤维，有助于身体健康，同时选择瘦肉娱乐或豆类作为蛋白质的来源，避免过热油腻或加工食品的摄入。

至于晚餐的应追求适量与轻盈选择易于消化的食物，如蔬菜沙拉，清汤或小米粥，让身体在夜晚得到充分的休息和恢复。

成人要少吃夜宵，不然的话会对胃有伤害。因为胃一到晚上已经要休息了。

（本篇文章是作者在五年级创作非抄袭）